Als je van vis houdt, blijf het dan eten. Ben je geen visliefhebber? Overweeg dan een visoliesupplement, omdat je hersenen afhankelijk zijn van omega 3-vetzuren om goed te blijven functioneren.
Je hersenen bestaan voor 60 procent uit vet. Essentiële vetzuren, zoals omega-3 uit vis, zijn bijzonder belangrijk. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig vis te eten.
We eten te weinig vis
De Gezondheidsraad adviseert om minimaal één keer per week vis te eten (bijvoorkeur vette vis), met een portie van ongeveer 100 gram. Toch haalt zo’n 70% van de Nederlandse volwassenen deze aanbeveling niet1. Dat betekent dat veel mensen niet genoeg omega-3 via voeding binnenkrijgen.
Helpt bij het onderhouden van de hersenen
De belangrijkste omega-3-vetzuren zijn EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Beide zijn belangrijk voor je lichaam, maar vooral DHA is cruciaal voor je hersenen. Volgens de Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) helpt een dagelijkse inname van 250 mg DHA bij het behoud van een normale hersenfunctie.
Ben je zwanger? Dan is het extra belangrijk: door dagelijks 200 mg extra DHA te nemen – in totaal 450 mg per dag – draag je bij aan een gezonde hersenontwikkeling van je baby.
Een supplement kan uitkomst bieden
Als je weinig of geen vis eet, is het lastig om genoeg omega-3 binnen te krijgen. Een supplement zoals Bio-Marine kan dan een handig alternatief zijn. Het heeft de onderstaande voordelen:
Je weet precies wat je binnenkrijgt. De hoeveelheid EPA en DHA staat duidelijk op de verpakking vermeld.
Gezuiverde visolie. Schadelijke stoffen zoals zware metalen en gifstoffen zijn eruit gefilterd.
Makkelijk opneembaar. In Bio-Marine zijn de omega-3-vetzuren al omgezet in vrije vetzuren die je lichaam direct kan gebruiken – zonder dat je spijsvertering ze eerst hoeft af te breken.
Zo geef je je hersenen precies wat ze nodig hebben – ook als je geen visliefhebber bent!
