Geen visfan? Zo haal je toch je dagelijkse omega-3 binnen
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor onze gezondheid, dus het is zorgwekkend dat 70% van de Nederlandse bevolking er niet genoeg van binnenkrijgt. Lees verder om te ontdekken hoe je je omega-3-inname kunt verbeteren — ook als je geen fan bent van vis.
In alle leeftijdsgroepen van volwassenen eten Nederlanders over het algemeen minder vis dan wordt aanbevolen. Het is essentieel om genoeg omega-3 binnen te krijgen, maar volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) eet 70% van de Nederlandse volwassenen niet zo vaak vis als aanbevolen, terwijl vis onze belangrijkste bron van omega-3 is.
Waarom omega-3 steeds meer aandacht krijgt
Vis wordt al lang erkend als een gezond onderdeel van het voedingspatroon, met vitamine D, jodium, selenium en andere belangrijke mineralen. Maar omega-3 vetzuren krijgen steeds meer aandacht, en niet zonder reden: ze worden in verband gebracht met veel belangrijke gezondheidsvoordelen.
Voor hart, hersenen en gezichtsvermogen
De twee belangrijkste omega-3 vetzuren, EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), zijn verantwoordelijk voor de meeste van deze voordelen:
250 mg EPA + DHA per dag draagt bij aan een normale hartfunctie.
250 mg DHA per dag draagt bij aan de hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen.
Supplementen kunnen helpen
Er zijn veel redenen waarom mensen niet genoeg vis eten. Denk aan smaak en voorkeur, gewoontes of gemak. Voor wie liever geen vis eet, is een supplement zoals Bio-Marine een eenvoudige manier om dagelijks de aanbevolen hoeveelheid omega-3 binnen te krijgen.
Betere opname
Dit product is extra effectief omdat de omega-3 vetzuren in de vorm van vrije vetzuren zitten, die het lichaam sneller en efficiënter opneemt dan de triglyceridenvorm van omega-3 die in vis voorkomt. De spijsverteringsstap die normaal gesproken nodig is om omega-3 uit vis af te breken, wordt hierdoor overgeslagen, wat de biologische beschikbaarheid verbetert en het voor je lichaam makkelijker maakt om ervan te profiteren.
