De berekening van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van vitamine D

De ADH voor vitamine D is 10 µg en voor 70+ers 20 µg. De juiste dosering voor langdurig gebruik is 100 µg. De hoeveelheid vitamine D wordt ook wel vermeld als IE of Internationale Eenheid. Het uitrekenen van de IE doe je door het aantal µg met 40 te vermenigvuldigen. Zo is 25 µg x 40 omgerekend 1.000 IE.

Bij het berekenen van de ADH is volgens diverse wetenschappers een rekenfout gemaakt. De eerste melding werd eind 2014 gemaakt in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients en bevestigd door een andere groep wetenschappers in het maart 2015 nummer van hetzelfde blad. De eerste groep onderzoekers kwam uit op een ADH van minstens 8.000 IE of 200 µg. De tweede groep kwam uit op 7.000 IE of 175 µg.
Beide berekeningen ligger ver boven de huidige ADH van 400 IE of 10 µg.

Nu de ADH zoveel hoger wordt ingeschat zal ook de juiste dosering omhoog gaan.
Er is de laatste jaren veel veranderd in de vitamine D dosering en het eind lijkt nog niet in zicht. Dat een hogere dosering nodig is blijkt wel uit het grote aantal Nederlanders met een tekort aan deze belangrijke voedingsstof.