Als u sport, zou dit mineraal bovenaan uw boodschappenlijstje moeten staan
Het is belangrijk om genoeg magnesium binnen te krijgen als u veel sport of een fysiek actief leven leidt. Daar is een goede reden voor en als u niet genoeg binnenkrijgt kunnen uw spieren het u laten merken.
Of u nu rent, fietst of een andere sport bedrijft, magnesium is een must. Dit essentiële mineraal draagt bij aan een normale spier- en zenuwfunctie – iets wat uw lichaam echt nodig heeft als het hard moet werken.
Het laatste wat u wilt tijdens het rennen of fietsen is zo’n ellendige en pijnlijke verkramping van uw kuitspieren. Daarom is een normale spier- en zenuwfunctie cruciaal bij fysieke activiteit.
Ondersteunt meer dan 300 enzymprocessen
Magnesium speelt een belangrijke rol voor het bewegende lichaam. Het helpt spieren normaal samen te trekken en helpt het zenuwstelsel snel accurate signalen te geven. Prestaties en herstel kunnen lijden onder onvoldoende magnesium. Het is, met andere woorden, een mineraal dat je bij een actieve leefstijl niet wilt missen.
Bijna een derde van alle magnesium in het lichaam zit in de spieren – vooral de skeletspieren waarmee u beweegt. Na botten bevatten spieren het meeste magnesium in het lichaam. Magnesium is bij meer dan 300 verschillende biochemische processen betrokken. Het is dus goed te begrijpen dat het lichaam het voelt wanneer het niet genoeg binnenkrijgt.
Wie zweet verliest magnesium
Vaak vermoeid? Last van spierkrampen? Uw lichaam probeert u misschien te zeggen dat er iets mis is. Dat u ook veel magnesium verliest door het zweten tijdens een work out maakt het nog belangrijker om te zorgen voor een voldoende dagelijkse inname. Magnesium zit in bladgroenten, noten, zaden, volkorenproducten en peulvruchten, maar zelfs met een gevarieerd dieet is het moeilijk voldoende binnen te krijgen, vooral voor wie heel actief is.
Een betrouwbaar supplement maakt het verschil
Een magnesiumsupplement is dus een slimme keus als u zeker wilt zijn voldoende binnen te krijgen. En over zeker gesproken: het is belangrijk een product te kiezen met aantoonbare opneembaarheid, zodat u zeker weet dat uw lichaam profiteert van de magnesium die u gebruikt.
Bio-magnesium is een goede keuze. In een dubbelblinde, placebogestuurde studie waarin deelnemers het supplement 8 weken dagelijks kregen, zagen onderzoekers een duidelijke stijging van het magnesiumgehalte in het bloed. Die stijging was zes keer hoger dan in de placebogroep. Een duidelijk teken van goede opname. De studie werd gepubliceerd in een gerenommeerd wetenschappelijk tijdschrift.
