Slapen in lichte kamer maakt dik

Een groot onderzoek onder 113.000 vrouwen in Engeland heeft laten zien dat vrouwen die in een te lichte slaapkamer slapen dikker zijn dan vrouwen die slapen in een donkere slaapkamer. Het extra vet werd met name gemeten rond de buik.

De onderzoekers vermoeden dat de oorzaak ligt in een verstoring van de biologische klok.
Als het donker wordt gaat het lichaam een stof aanmaken, die slaapopwekkend is. Zodra er minder licht in het oog wordt waargenomen gaat er een signaal naar de pijnappelklier, die dan het slaaphormoon melatonine aanmaakt.

Als er laat op de avond of zelfs in de nacht te licht is komt de melatonine productie niet (goed) op gang en kan de slaap niet volledig intreden. Bij kunstmatig licht zoals met TV kijken, tablets en mobiele telefoons is al vaker vastgesteld dat het de slaap sterk kan verstoren. De studie in Londen laat zien dat teveel licht in de slaapkamer een negatieve invloed heeft op de slaap.

Het verband tussen het extra gewicht en een lichte slaapkamer bleef heel sterk, ook als andere factoren als roken, alcoholgebruik en lichamelijke inspanning meegewogen werden.

Lees meer